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蔵書情報

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所蔵数 1 在庫数 0 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

13歳からのジャーナリング　(ジュニアコツがわかる本)

著者名 藤本 志乃／監修
出版者 メイツユニバーサルコンテンツ
出版年月 2025.4

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資料情報

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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 帯出区分 状態
1 県立館内071395990498/ﾌ/児童ＹＡ持ち出し可貸出中 

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1001120356989
書名 13歳からのジャーナリング　(ジュニアコツがわかる本)
副書名 紙とペンがあればすぐできる!
シリーズ名 ジュニアコツがわかる本
著者名 藤本 志乃／監修
出版者 メイツユニバーサルコンテンツ
出版年月 2025.4
ページ数 128p
大きさ 21cm
ISBN（10桁） 4-7804-3018-9
ISBN（13桁） 978-4-7804-3018-9
分類記号 498.39
書名ヨミ ジュウサンサイ カラ ノ ジャーナリング
副書名ヨミ カミ ト ペン ガ アレバ スグ デキル
内容紹介 ジャーナリングとは、「書き出し」による頭と心の整理術。感情を書き出し、自分の心に向き合うことで、自分への理解が深まり、感情に振り回されなくなる。ジャーナリングの基礎知識や方法などをわかりやすく解説する。
件名 精神衛生 ストレス ノート術
言語区分 日本語
目次 はじめに
[第1章]ジャーナリングの基礎知識
[第2章]ストレスについて知ろう
[第3章]ジャーナリングでストレスに気づこう
[第4章]ジャーナリングで解決法を見つけよう
[第5章]しなやかで強い心を手に入れるためのジャーナリング
[第6章]未来のためのジャーナリング
[第7章]みんなのジャーナリング
おわりに
ジャーナリングってなんですか? ジャーナリングと日記とは、何が違うの? だれがジャーナリングを考えだしたの? ジャーナリングはなんのためにやるの? 書くことで自分を好きになれますか? ストレスに強くなる以外にいいことってあるの? 大人にもジャーナリングが人気なのはなぜですか? ジャーナリングってどうやってやるの? 書きっぱなしでもいいの? コラム▷アプリvs.手書きノート
ストレスってなんですか? ストレスに強い人、弱い人って何が違うんですか? ストレスがあるとどんな悪いことが起きるんですか? コラム▷まとめ! ストレスとその対処法について
ジャーナリングでつきとめよう! (1)自分でも何がストレスかわからないときは心のもやもやを書き出してみよう (2)ストレスを感じるできごとがあったら… (3)ストレスに対して、どんなふうに対処していますか? (4)どんな良くないことがあなたに起こっているか書き出してみましょう コラム▷考え方を増やすヒント
とらえ方を変えてストレスを軽くしよう! ストレスを軽くする「コーピング」を知ろう! 目の前の問題のコーピングを考えてみよう! 自分の手に負えないときは人に助けてもらおう! 自分がリラックスできる場所を思い浮かべよう! ストレスでしんどいときに役に立つリラクセーション法 コラム▷簡単にできてすぐに気持ちが元気になるコーピング
ストレス(いやな思考や感情)はなくならないときもある ストレスをどうにかしなきゃと思うのをやめてみよう ジャーナリングで今ここに意識を向けよう 脳の思考回路を意志を持って変えていこう ジャーナリングでマインドフルネスを練習する具体的な方法 コラム▷日常生活でもマインドフルネスを練習できる!
自分の好きなこと、得意なことを見つけよう 未来の「理想の1日」を描いてみよう 「やってみたいことリスト」を作ってみよう 「困難を乗り越えた経験」を思い出そう 「あこがれる人」について書いてみよう 「今の悩み」や「不安」を書き出そう 未来に向けての目標を書き出そう 未来を作るジャーナリング コラム▷自分にとっての「価値」が、未来の羅針盤になる
部活のことで悩んでいます 受験勉強に集中できません 先生との関係に悩んでいます 友達との付き合い方に悩んでいます 親との関係でイライラしています 将来のことがなんとなく不安です



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